靈芝VS雲芝分別 一文看清雲芝功效、副作用及禁忌

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香港人越來越著重中藥調理和養生，而近年大家除了廣泛服用靈芝幫助強身健體，亦開始認識另一真菌界瑰寶——雲芝。

眾所周知，靈芝以抗衰老、補氣養神聞名，而雲芝則以增強免疫力、護肝功效見長，兩者各有千秋，若能就著身體需要適當服用，才能對強身健體發揮最大功效。然而靈芝、雲芝兩者之間，應該如何選擇？在哪些情況下服用，才能對強健體質有所裨益？

以下為大家拆解靈芝與雲芝的外觀、功效有何分別，並探討如何安全運用雲芝發揮最大效益。

靈芝奉為千年仙草「久服輕身不老延年」

靈芝（Ganoderma lucidum），別名仙草或靈芝草，是中國傳統草藥中最著名的藥用真菌之一，已有千年使用歷史。《神農本草經》將靈芝列為上品「上藥為君，主養命以應天，無毒。多服、久服不傷人。」；《本草綱目》亦有「靈芝久服輕身不老延年」的記載。靈芝屬於多孔菌科蕈類植物，野生數量稀少，主要生長在特定樹種上，因此極為珍貴。

隨著栽培技術的進步，靈芝現已能通過人工栽培大量生產，使其營養價值和功效得以更深入研究。靈芝富含多種營養成分，其中最著名的是活性多醣體和三萜類，這些成分具有增強體力、滋補強身、調節生理機能及提升免疫力等功效。

此外，靈芝還含有核酸類、小分子蛋白和超氧歧化酶（SOD）等營養素，有助促進新陳代謝，從而幫助維持身體健康。

事實上，靈芝之所以被廣泛用作營養補充品，主要因為其滋補養生、增強保護力及調節生理機能的功效。靈芝適合中年至老年人士服用，其功效能幫助改善體質、增強體力，以及應對環境壓力。然而，靈芝並非人人適用，孕婦、哺乳婦女及正在接受藥物治療者，應在醫生指導下服用靈芝，以避免與病症用藥產生化學反應，或對胎兒、病症產生難以控制的副作用。

總括而言，靈芝作為一種天然滋補品，能為健康提供多方面的支持，是養生保健的理想選擇。

「低調的免疫調節專家」雲芝抗頑疾助身體復原

雲芝（Trametes versicolor，前稱Coriolus versicolor或Polyporus versicolor）概括來說亦是靈芝的一種，為「六芝」之一，並歸為青芝類（別名龍芝），性平無毒。根據《本草綱目》記載，青芝主治「明目、補肝氣、安精魂、仁恕」，即具有健脾利濕、止咳平喘、清熱解毒、明目、補肝氣、安精魂的功效，並列為「上藥」，其性質甘平，是具有滋補強壯的珍貴中草藥。

近年越來越多人對雲芝有所認識，然而熟識雲芝實際功效的人卻不多。雲芝為多孔菌科真菌彩絨革蓋菌的子實體，主要產地源自中國及世界各地的原始森林。雲芝是一種藥用真菌，營養成分方面，雲芝含豐富蛋白質、脂肪、多醣肽、多醣體、葡萄糖、三萜類、木質素、多種氨基酸及微量元素，與改善免疫系統和對抗癌細胞直接相關，當中主要有效成分包括：

• 槲皮素（Quercetin）：有助於釋放干擾素，可以干擾病毒的產生，有助殺滅癌細胞。

• 貝加因（Baicalein）：抗發炎，抑制癌細胞的擴散，降低腫瘤的黏附特性，誘導腫瘤細胞週期停滯。

• 多醣成分：包括多醣體（PSK）及多醣肽（PSP），有助於增加單核細胞、樹突細胞、巨噬細胞和對毒素的免疫力，具有增強免疫力、抗腫瘤及抗氧化等功效。

雲芝含有上述幾種有效成分，有助對抗癌細胞，並減輕化療和電療的副作用。此外，雲芝中的黃酮類化合物具有抗炎、抗病毒作用，能幫助清除體內毒素，改善咽喉腫痛、口腔炎等症狀。

雲芝被廣泛用作營養補充品，主要因為其強大的免疫調節功能及護肝作用。它適合免疫力低下者、癌症患者及肝功能不佳人士，能幫助提升身體抗病能力並調節生理機能。然而，過量服用雲芝亦可能導致肝酵素上升，建議在醫生指導下使用，以確保安全及最佳效果。

靈芝與雲芝5大分別

靈芝與雲芝的外觀、成分、功效有很大分別。靈芝滋補抗老，雲芝強化免疫、護肝抗癌。靈芝與雲芝的特性、功效、以至適合服用人士等各方面，都各有不同。有意服食靈芝或雲芝的人士，需遵從醫生指示服用，以確保安全有效。以下羅列靈芝與雲芝的5大不同之處：

1. 外形觀感大不同

靈芝與雲芝在外觀上有明顯區別。靈芝通常呈現傘狀，例如常見的赤芝和紫芝，其菌蓋寬大且質地堅硬，表面光滑或略帶光澤，顏色多為紅褐色或深紫色，具有濃厚的木質感。而雲芝則完全不同，它多為扇形薄片狀，層層疊疊生長，表面有獨特的同心環紋，質地較輕且柔韌。而雲芝的顏色亦相對多樣，從灰白到棕黃不等。

這些外觀特徵不僅是辨識靈芝與雲芝的關鍵，也反映了它們在生態環境中的不同生長習性。

2. 活性成分與針對症狀

靈芝的主要活性成分包括多醣體和三萜類化合物，這些成分被廣泛研究，並已證實具有抗氧化、抗衰老及調節免疫等功能，特別適合用作中老年人士養生保健之用。

相比之下，雲芝的核心成分則以多醣肽（PSP）和黃酮類化合物為主，這些物質能有效增強免疫細胞活性，對腫瘤抑制及抗炎作用表現突出。因此，靈芝偏向滋補強身，而雲芝更有助於修復免疫系統及提升免疫力，兩者針對的健康問題大有不同。

3. 主要功效大有分別

靈芝自古以來被稱為「仙草」，其核心功效在於補氣安神、延緩衰老，對於改善疲勞、失眠以及促進身體整體平衡效果顯著；而雲芝則以其卓越的免疫調節能力聞名，尤其在現代醫學中，雲芝已被證實能夠抑制腫瘤細胞生長，減輕化療副作用，同時還具備護肝排毒的作用。

總括而言，靈芝較適合日常養生；而雲芝則較適合在頑症後的身體復原，成為輔助治療癌症及其他免疫相關疾病的理想選擇，針對特定健康需求，能夠發揮更高的養生保健價值。

然而要注意的是，雲芝的功效雖然已有不少研究支持，但其作為輔助治療的角色仍需結合專業醫師建議使用，特別是癌症患者或正在接受化療的人群。購買時應選擇具備第三方檢驗報告的產品，以確保安全性和有效性。

4. 靈芝與雲芝針對人士

靈芝因其溫和滋補的特性，非常適合體虛乏力、需要長期調理的人群，例如老年人或病後康復者。此外，靈芝對於壓力大的上班族也有幫助，可舒緩精神緊張，提升睡眠品質。

而雲芝的適用範圍更加專精，特別適合免疫力低下者、癌症患者以及肝功能不佳者。

雲芝中的多醣肽成分能有效激活免疫系統，減輕化療帶來的負擔，對於曾經接受頑疾療程、身體虛弱的人士來說，雲芝的功效往往比靈芝更能針對身體需要，發揮更大功效。

5. 服食後的副作用與禁忌症

雖然靈芝和雲芝均為天然藥材，但過量使用仍可能帶來風險，尤其是對肝功能的影響需引起注意。靈芝效用較平和，兩者比較下相對安全，但仍建議控制劑量以免造成身體負擔。

雲芝則因含有高濃度的活性成分，在與化療藥物或其他西藥一起使用時，可能產生交互作用，增加肝臟代謝壓力。此外，部分人可能對雲芝過敏，出現皮膚紅疹等症狀。

無論選擇靈芝或雲芝，都應遵循專業醫生指導建議，確保安全有效地發揮其保健或治療作用。

護肝提升免疫力！認識雲芝3大獨到功效

雲芝在癌症輔療中提升化療效果、保護肝臟功能，並精準調節免疫系統，兼具降低復發率與改善肝損傷的顯著功效，是癌症及肝病患者的理想選擇。

1. 癌症輔療效果

雲芝的多醣肽能增強化療藥物敏感性，同時降低治療引起的白血球下降風險。研究指出，定期服用雲芝的癌症患者，復發率較對照組降低27%。

2. 肝臟保護機制

雲芝可提升肝臟解毒酶活性，對抗酒精、藥物引起的肝損傷。臨床試驗顯示，B型肝炎帶原者服用雲芝後，肝功能指數改善率達68%。

3. 免疫調節精準度

雲芝能同時刺激先天免疫（巨噬細胞）與後天免疫（T細胞），這種雙向調節特性使它在自體免疫疾病管理中具潛在價值。

靈芝不可取代的養生價值

儘管雲芝在特定領域表現突出，靈芝仍是全方位養生首選。以下綜合靈芝的3大特有功效：

1. 三萜類減壓治失眠

靈芝富含的三萜類和多醣體成分，能有效調節自律神經系統，對於改善睡眠障礙、緩解壓力及提升精神狀態具有顯著效果。

2. 蘊含豐富多醣體

靈芝蘊含豐富的多醣體，可促進腸道益菌繁殖，維持腸道微生態平衡，進而通過「腸腦軸」機制影響大腦健康，實現身心協調。

3. 植物雌激素紓緩更年期不適

靈芝還含有植物雌激素，對於更年期女性尤為適合，能有效緩解潮熱、盜汗、情緒波動等不適症狀，幫助平穩度過這一特殊階段。靈芝的溫和特性使其適用於各年齡層，是日常養生保健的理想選擇。

服用靈芝與雲芝不是越多越好！留意用量及關鍵時間點

廣義的靈芝與功效專門的雲芝，主治功效大有分別，在用量、用藥方法等各方面都大有不同，以下提醒大家服用靈芝及雲芝前需要注意事項，過量服用或有可能誘發禁忌症和副作用：

根據香港食物安全中心建議，靈芝乾品的建議每日攝入量為不多於1-3克；美國植物營養補充劑協會（AHPA）則建議，成年人靈芝乾品的每日最大攝入量應不超過3.6克。若與抗凝血藥物一起服用，需間隔2小時以確保安全。

由於雲芝的應用未如靈芝般普及，坊間未有明確標示每日用量，但一般而言，建議若在化療期間，每日可服用不多於2克的雲芝，且在治療前後1週應暫停服用，詳情可參考醫生及中醫建議。

在中藥成分當中，雲芝在臨床實驗中已證實對於頑症患者有術後調養、恢復元氣的功效。不過中醫師指出，由於雲芝的獨特性與成分起效顯著，在使用時術後調理身體可採用「靈芝養元氣、雲芝護肝臟」的複方策略，但治療期間應以單方雲芝為主，且需密切監測肝功能指數，以避免過分攝取而帶來的副作用，特別要避免用藥損害肝臟健康。

若能有效掌握靈芝與雲芝的黃金搭配法則，可利用傳統智慧，為健康護航。